¿Te preocupa que el médico te ponga una dieta estricta para adelgazar?

¿Quieres perder peso sin dejar de tomar los alimentos más ricos?

Sé cómo te sientes. A mí me ocurría lo mismo. Hace un par de años tenía sobrepeso y cuando me puse a dieta tuve que sacrificar muchos tipos de alimentos que me encantan.

Pero pude encontrar aquellos alimentos para adelgazar que nos encantan, y lo mejor es que podemos seguir tomándolos y perder peso al mismo tiempo. ¿A quién no le gustaría?

Alimentos para adelgazar

 

Alimentos fundamentales para bajar de peso

En una dieta equilibrada y saludable debe haber variedad de alimentos y nutrientes.

No debemos prescindir de ciertas comidas esenciales para mantener nuestro ritmo de actividad diaria. Hay alimentos básicos que no podemos dejar de tomar, por mucho sobrepeso que tengamos.

Es cierto que un régimen estricto puede permitirnos adelgazar rápido y ver los resultados mucho antes que si llevamos una dieta completa. Pero, ¿de verdad quieres perder peso aun sabiendo que te va a perjudicar? Imagino que no.

Según comenta el experto en nutrición Kris Gunnars hay que priorizar la ingesta de alimentos que favorecen la quema de calorías. A continuación os detallo algunos de éstos.

1. Fruta

A pesar de que la mayoría de frutas contienen azúcar, es muy importante que no dejemos de tomarlas. Lo mejor de la fruta para adelgazar es que tiene una relación saciedad/calorías que no permite engordar demasiado en el caso de que abusemos de ella.

Las frutas más típicas en una dieta para perder peso son la piña, el plátano y la manzana.

La manzanaLa piñaEl kiwi

El kiwi es muy conocido por su propiedades que favorecen la digestión, pero sus beneficios van mucho más allá. Tiene vitamina E y antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro al estimular el sistema inmunológico.

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El kiwi es muy conocido por su propiedades que favorecen la digestión, pero sus beneficios van mucho más allá. Tiene vitamina E y antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro al estimular el sistema inmunológico.

2. Avena

El desayuno es la comida más importante del día. Y la avena es ideal para desayunar porque alimenta mucho y no tiene grasas o azúcares que nos vayan a agregar michelines fácilmente. Nos aporta energía que necesitamos para afrontar el día.

La avena es un carbohidrato bueno que tiene mucha fibra. Por este motivo ayuda a controlar el colesterol, a eliminar grasas de nuestro cuerpo y mantener el índice glucémico bajo.

3. Aguacate

El aguacate se ha relacionado con multitud de beneficios para la salud. Se dice que alivia las enfermedades cardiovasculares, regula la diabetes, ayuda a delgazar, etc. Puedes comerlo directamente o usarlo en ensaladas y/o batidos ya que aporta grasas saludables.

  • Adelgazar

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